No wiec ja sie dolacze. Mam TCM activity i pisze 10 tabletek w dni treningowe 5 rnao na czczo a drugie 5 biore po treningu z mono. W dni nietreningowe 5 tabletek TCM rano na czczi i pozniej juz tlyko samo mono w porze treningowej. Jlsi cosm robie zle to doradzcie.
no nie bez przesady ze nie wolno na czczo sa okresy i osoby ktore moga na tym skorzystac jednak przecietnemu smiertelnikowi nie poleca sie bez min aminokwasow
Białko czy gainera dawkuje sie edług brakow w diecie - nie ma okreslonych chwil/momentow/godzin. Ewentualnie dobrze jest porcje białka wypic rano na czczo przed aerobami i potreningowo.
no wiadomo. zależy jeszcze jaki. moim zdaniem koniecznie trzeba jeszcze krzywa glikemiczna, przynajmniej z 3 pomiarami: osobiscie gdybym zrobiła glukozę tylko z pomiarem na czczo i po godzinie to bym nadal nie wiedziala o mojej hipoglikemii Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-22 10:59:45
[...] twierdzi lekarz. Ja jako dietetyk mam odmienne zdanie. Zdecydowanie nie jest to norma. Szczególnie w sytuacji, gdy badanie było wykonywane w prawidłowy sposób, czyli rano na czczo po 12 godzinach przerwy od posiłku i niekoniecznie po zjedzeniu ogromnej ilości węglowodanów na kolację. Taki wynik, powtarzalny jest niepokojący i należy zastanowić [...]
Wyrzuć margarynę, ryż biały zamień na brązowy albo bassmati. Trec whey najlepiej pić rano na czczo, aby uniknąć zakwaszenia (tak slyszałem od profesjonalistów) i jeśli chodzi o zakwaszenie masz mało warzyw, a warzywa odkwaszają organizm. No i to białko na noc... ja jestem zwolennikiem węlgowodanów na noc, jem ryz albo makaron z warzywami, lub na [...]
[...] Będzie to okres podczas treningu czy właśnie między treningiem siłowym a treningiem cardio jeżeli robisz cardio bezpośrednio po treningu siłowym. Jeżeli nie robisz na czczo aerobów to nie ma tutaj konieczności zastosowania BCA skoro jesz posiłek nie ma tutaj potrzeby ładowania aminokwasów przed porannym posiłkiem jeżeli robisz cardio po [...]
W jakiej porze najlepiej go brać ? Na czczo, po posiłku ? Lepiej tak jak na opakowaniu na raz 3 kapsułki, czy lepiej podzielić 3xdziennie po jednej ? Kupiłem 2 paczki mastodonta i wczoraj zacząłem brać, więc jak za 2m ktoś będzie ciekawy wyników, to może odświeżyć ten temat, to odpowiem czy coś dało. Nie spodziewam się szału, ale ze względu, że [...]
Możesz zjeść najpierw jedną puche potem drugą ale ja bym jadł XP New Formula rano na czczo i XP Energized przed treningiem a w dni nietreningowe odwrotnie. PZdr/
[...] odżywianie poczytaj trochę postów, ułóż dietę, wklej niech sprawdzą i spróbuj. Witaminy weź razem ze śniadaniem, O3 dwie kapsy np. jedna rano druga wieczorem. MZB na sen 2 kapsy. Gainera przed treningiem i po treningu. Kreatynę rano na czczo 5g (pół godziny przed śniadaniem) i 5g od razu po treningu. Taurynę możesz wrzucić przed treningiem. Pozdr
[...] SAW-a jako ze zawiera kreatyne zrezygnowal na mocnej redukcji na rzecz np. CARNOTRIXA który ma beta alanine juz. Albo wybral wariant spalacz + aakg ( np. clenburexin + aakg hatdcore) nie wiem w jakich firmach gustujesz. Co do L-ki to osobuiscie wale teraz 3g przed cardio na czczo i nie narzekam ;) a w czym przeszkadza kreatyna na redukcji?
Pół roku ćwiczę już na czczo i mam dla siebie sprawdzoną metodę która w moim przypadku sprawdza się mega. Bezpośrednio przed snem jem większą ilość węglowodanów ( np ryż z owocami) , rano wstaję i piję tylko odżywkę i lecę na trening. Żadnych spadków mocy, żadnego braku siły i wszystko elegancko
1. proszek - ekonomiczniej 2. mono na pierwszy raz 3. ile masz lat ? 4. 6g po treningu ...w beztreningowe dni 6g na czczo 5. to zalezy ile masz kasy i co wczesniej brales moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray
Aha dzięki To po takim posiłku śniadaniowym moge iść na trening po 1-1,5 przerwie Ale na czczo tez spróbuje Jeszcze mam jedno pytanie. Czy takie proporcje były by dobra czy zamiat tyle tłuszczy wiecej białka dac ? 2748 kcal 15% białka: 413 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1512 kcal = 378 g 30% tłuszczu: 825 kcal = 92 g Bo jak pisalem jestem [...]
Założenia wyliczonych kalorii i rozkład składników odżywczych wyglądają sensownie. Jeżeli spożywając 2800 kalorii obwody po kolejnych ich pomiarach rano na czczo, np. co jeden, dwa tygodnie nie będą szły w górę, to ewentualnie dodasz około 200 kalorii. Warzywa bez wątpienia warto spożywać. Minimum 200 gramów w każdym posiłku. [...]
